Ваш врач сказал вам, что вам нужно больше выходить на улицу? Может быть, вам нужно больше упражнений, чтобы улучшить свое здоровье? Или вы уже заядлый любитель активного отдыха и хотите узнать, почему определенные занятия так полезны для вас? В любом случае, вы обязательно оцените эту статью о пользе каякинга.
Здесь, в журнале о путешествии Мой туризм, мы стремимся предоставить всевозможную информацию о природе на свежем воздухе. Мы охватываем все, от примерки гидрокостюма до чтения компаса. Поскольку каякинг становится все более и более важным видом активного отдыха, мы решили погрузиться в то, что делает этот спорт таким полезным для вашего здоровья и благополучия.
Каковы преимущества Каякинга?
Очевидные преимущества каякинга, физической активности на свежем воздухе, связаны со здоровьем. Каякинг – это аэробная активность, которая, как говорит любой специалист, должна быть ключевой частью вашего еженедельного распорядка. Этот вид спорта с низким уровнем воздействия имеет много других преимуществ – от улучшения вашего психического здоровья до улучшения вашей социальной жизни.
Хотя некоторые аспекты этого требуют больше практики и дополнительных тренировок, вы можете легко освоить основы каякинга за один день. Несмотря на такую короткую кривую обучения, каякинг предлагает вам пожизненные преимущества. Давайте рассмотрим десять основных преимуществ каякинга ниже.
- Потеря веса
Одно из самых больших преимуществ каякинга, как уже упоминалось выше, — это потеря веса. Исследования подтверждают, что вы сжигаете 400 калорий в час при гребле со скоростью примерно 5 миль в час. Это означает, что целый день, проведенный на каяках, может привести к сжиганию не менее 1600 калорий.
Эта почасовая ставка ниже, чем у других, более интенсивных форм упражнений – например, бега или плавания. Однако каякинг с лихвой компенсирует это, потому что на него часто уходят часами. Очень немногие люди бегают более одного часа, в то время как многие каякеры отправляются на прогулки, которые длятся несколько часов.
- Снижение стресса
Нет ничего лучше, чем выйти на улицу, если вы хотите поразмышлять о своей жизни. Разрезание воды силами собственных мышц и наблюдение за природой – лучшее противоядие от стрессовой работы, заботы о детях или других личных проблем.
Каякинг, даже если он требует движения мышц, является расслабляющим и полезным занятием. Делайте это несколько часов каждую неделю, и вы быстро заметите снижение уровня стресса.
- Ясный и счастливый разум
Помимо снижения стресса, каякинг помогает улучшить ваше психическое здоровье в целом. Аэробные упражнения, в том числе каякинг, одиночный поход и езда на велосипеде, выделяют в мозг определенные химические вещества. Эти химические вещества отвечают за ваше настроение и уверенность в себе.
Это также отличный способ очистить свой разум от всех негативных мыслей. Когда вы какое-то время находитесь на реке или озере, ваши «материальные» проблемы скоро уменьшатся до того, чем они являются на самом деле – не имеющим отношения к вашему реальному счастью и благополучию.
- Социальный клей
Поскольку каякинг очень прост в освоении и не требует высокого уровня физической подготовки с самого начала, каякинг доступен каждому. Это отличный способ найти новых друзей. Групповая экскурсия на байдарках – отличный способ познакомиться, особенно в отпуске.
Поскольку социальное взаимодействие полезно для вашего психического здоровья, каякинг также косвенно способствует этому.
- Тренировка верхней части тела
Единственный способ двигаться вперед во время каякинга – использовать руки, спину и плечи. Это основные группы мышц, которые вы используете при гребле. Выполнение правильного гребка требует практически каждого мускула в верхней части тела.
В среднем вы делаете около 500 гребков на милю. Это, конечно, означает, что если вы пройдете на байдарке три мили за час, вы выполните 1500 повторений. Излишне говорить, что в конечном итоге это сильно повлияет на внешний вид вашей верхней части тела.
- Здоровье сердца
Как аэробный вид спорта каякинг значительно улучшает здоровье сердца. Ваше сердце требует упражнений. Это практически единственная мышца в вашем теле, которая работает постоянно. Оно жаждет упражнений. Давать ему то, что он хочет, только физическая нагрузка укрепляет его.
Непрерывная гребля, связанная с каякингом, увеличивает частоту сердечных сокращений. Таким образом, ваше сердечно-сосудистое здоровье тоже улучшится.
- Тонирование ног
Это одно из менее интуитивных преимуществ каякинга. Всем известно, что каякинг полезен для мышц верхней части тела. Ваши ноги, однако, менее заметны – в буквальном смысле. Однако это не означает, что вы не используете ноги во время каякинга.
Фактически, ваши ноги имеют решающее значение, потому что они оказывают давление, защищают вас в каяке и помогают вам балансировать и маневрировать каяком. На воде вы будете напрягать и расслаблять мышцы ног бесчисленное количество раз во время навигации. Со временем это увеличит вашу мышечную силу.
- Сила мышц
Одна из самых важных групп мышц вашего тела, мышцы кора, более известные как пресс, удерживают ваше тело в вертикальном положении. Как оказалось, каякинг – одно из лучших упражнений для укрепления пресса.
Сидя в кабине, поворачивая грудь из одной стороны в другую во время гребли, поворачивая каяк… Это можно делать только с помощью основных мышц. Каждый удар и каждый поворот – это на самом деле мини-кранч. Эти повторения значительно увеличат силу этой части вашего тела.
- Повышенная самооценка
Как и любой другой вид спорта, каякинг может улучшить вашу самооценку сверх всего, о чем вы когда-либо мечтали. От установления личных рекордов скорости, расстояния или времени до преодоления порогов – каждый успех, даже небольшой, поможет улучшить ваше отношение к себе. Преимущества каякинга.
Каякинг на регулярной основе способствует самодовольству. Это также повышает вашу социальную уверенность и улучшает ваше самоощущение.
- Источник витамина D
Последнее из этих десяти преимуществ каякинга может быть неожиданным, и его часто упускают из виду. Однако это очевидный вопрос. Проведение значительного количества времени на улице дает огромную пользу. Ваше потребление витамина D увеличится, что имеет только положительный эффект.
Витамин D – самый сложный из витаминов, который можно получить только из пищи. Фактически, большинство из нас получают более 80% витамина D от солнца. Вдобавок ко всему кроется тот факт, что почти всем не хватает витамина D. Таким образом, выход на улицу и прыжки в каяк очень помогут вам в этом отношении.