Ваш врач сказал вам, что вам нужно больше выходить на улицу? Может быть, вам нужно больше упражнений, чтобы улучшить свое здоровье? Или вы уже заядлый любитель активного отдыха и хотите узнать, почему определенные занятия так полезны для вас? В любом случае, вы обязательно оцените эту статью о пользе каякинга.

Здесь, в журнале о путешествии Мой туризм, мы стремимся предоставить всевозможную информацию о природе на свежем воздухе. Мы охватываем все, от примерки гидрокостюма до чтения компаса. Поскольку каякинг становится все более и более важным видом активного отдыха, мы решили погрузиться в то, что делает этот спорт таким полезным для вашего здоровья и благополучия.

Каковы преимущества Каякинга?

Очевидные преимущества каякинга, физической активности на свежем воздухе, связаны со здоровьем. Каякинг – это аэробная активность, которая, как говорит любой специалист, должна быть ключевой частью вашего еженедельного распорядка. Этот вид спорта с низким уровнем воздействия имеет много других преимуществ – от улучшения вашего психического здоровья до улучшения вашей социальной жизни.

Хотя некоторые аспекты этого требуют больше практики и дополнительных тренировок, вы можете легко освоить основы каякинга за один день. Несмотря на такую ​​короткую кривую обучения, каякинг предлагает вам пожизненные преимущества. Давайте рассмотрим десять основных преимуществ каякинга ниже.

1. Потеря веса

Одно из самых больших преимуществ каякинга, как уже упоминалось выше, — это потеря веса. Исследования подтверждают, что вы сжигаете 400 калорий в час при гребле со скоростью примерно 5 миль в час. Это означает, что целый день, проведенный на каяках, может привести к сжиганию не менее 1600 калорий.

Эта почасовая ставка ниже, чем у других, более интенсивных форм упражнений – например, бега или плавания. Однако каякинг с лихвой компенсирует это, потому что на него часто уходят часами. Очень немногие люди бегают более одного часа, в то время как многие каякеры отправляются на прогулки, которые длятся несколько часов.

2. Снижение стресса

Нет ничего лучше, чем выйти на улицу, если вы хотите поразмышлять о своей жизни. Разрезание воды силами собственных мышц и наблюдение за природой – лучшее противоядие от стрессовой работы, заботы о детях или других личных проблем.

Каякинг, даже если он требует движения мышц, является расслабляющим и полезным занятием. Делайте это несколько часов каждую неделю, и вы быстро заметите снижение уровня стресса.

3. Ясный и счастливый разум

Помимо снижения стресса, каякинг помогает улучшить ваше психическое здоровье в целом. Аэробные упражнения, в том числе каякинг, одиночный поход и езда на велосипеде, выделяют в мозг определенные химические вещества. Эти химические вещества отвечают за ваше настроение и уверенность в себе.

Это также отличный способ очистить свой разум от всех негативных мыслей. Когда вы какое-то время находитесь на реке или озере, ваши «материальные» проблемы скоро уменьшатся до того, чем они являются на самом деле – не имеющим отношения к вашему реальному счастью и благополучию.

4. Социальный клей

Поскольку каякинг очень прост в освоении и не требует высокого уровня физической подготовки с самого начала, каякинг доступен каждому. Это отличный способ найти новых друзей. Групповая экскурсия на байдарках – отличный способ познакомиться, особенно в отпуске.

Поскольку социальное взаимодействие полезно для вашего психического здоровья, каякинг также косвенно способствует этому.

5. Тренировка верхней части тела

Единственный способ двигаться вперед во время каякинга – использовать руки, спину и плечи. Это основные группы мышц, которые вы используете при гребле. Выполнение правильного гребка требует практически каждого мускула в верхней части тела.

В среднем вы делаете около 500 гребков на милю. Это, конечно, означает, что если вы пройдете на байдарке три мили за час, вы выполните 1500 повторений. Излишне говорить, что в конечном итоге это сильно повлияет на внешний вид вашей верхней части тела.

6. Здоровье сердца

Как аэробный вид спорта каякинг значительно улучшает здоровье сердца. Ваше сердце требует упражнений. Это практически единственная мышца в вашем теле, которая работает постоянно. Оно жаждет упражнений. Давать ему то, что он хочет, только физическая нагрузка укрепляет его.

Непрерывная гребля, связанная с каякингом, увеличивает частоту сердечных сокращений. Таким образом, ваше сердечно-сосудистое здоровье тоже улучшится.

7. Тонирование ног

Это одно из менее интуитивных преимуществ каякинга. Всем известно, что каякинг полезен для мышц верхней части тела. Ваши ноги, однако, менее заметны – в буквальном смысле. Однако это не означает, что вы не используете ноги во время каякинга.

Фактически, ваши ноги имеют решающее значение, потому что они оказывают давление, защищают вас в каяке и помогают вам балансировать и маневрировать каяком. На воде вы будете напрягать и расслаблять мышцы ног бесчисленное количество раз во время навигации. Со временем это увеличит вашу мышечную силу.

8. Сила мышц

Одна из самых важных групп мышц вашего тела, мышцы кора, более известные как пресс, удерживают ваше тело в вертикальном положении. Как оказалось, каякинг – одно из лучших упражнений для укрепления пресса.

Сидя в кабине, поворачивая грудь из одной стороны в другую во время гребли, поворачивая каяк… Это можно делать только с помощью основных мышц. Каждый удар и каждый поворот – это на самом деле мини-кранч. Эти повторения значительно увеличат силу этой части вашего тела.

9. Повышенная самооценка

Как и любой другой вид спорта, каякинг может улучшить вашу самооценку сверх всего, о чем вы когда-либо мечтали. От установления личных рекордов скорости, расстояния или времени до преодоления порогов – каждый успех, даже небольшой, поможет улучшить ваше отношение к себе. Преимущества каякинга.

Каякинг на регулярной основе способствует самодовольству. Это также повышает вашу социальную уверенность и улучшает ваше самоощущение.

10. Источник витамина D

Последнее из этих десяти преимуществ каякинга может быть неожиданным, и его часто упускают из виду. Однако это очевидный вопрос. Проведение значительного количества времени на улице дает огромную пользу. Ваше потребление витамина D увеличится, что имеет только положительный эффект.

Витамин D – самый сложный из витаминов, который можно получить только из пищи. Фактически, большинство из нас получают более 80% витамина D от солнца. Вдобавок ко всему кроется тот факт, что почти всем не хватает витамина D. Таким образом, выход на улицу и прыжки в каяк очень помогут вам в этом отношении.