Поход для начинающих: 10 основных советов

Любой пеший поход – это отличная тренировка с низкой интенсивностью. Исследования говорят о том, что даже первый пеший поход имеет множество физических и психических преимуществ. От снижения беспокойства и стресса до предотвращения остеопороза. Походы – это отличные занятия на свежем воздухе, приносящие много пользы на фоне прекрасных пейзажей.

Поход для начинающих: 10 основных советов

В отличие от спортивной ходьбы по беговой или асфальтированной дорожке, походы являются более интересными, несут в себе много нового, а порой могут подкинуть неожиданную ситуацию. И разумеется, разрешение различных проблем делают путешествие ярче и интересней (если конечно не возникли проблемы со здоровьем). Но для того, чтобы весь путь был пройджен на одном дыхании необходимо позаботиться о мерах безопасности при пеших походах. И если вы начинающий турист, эти несколько важных советов помогут вам полностью раскрыть красоту пешего путешествия.

И вот первый поход начинается

Начните с малого и выберите правильный маршрут, который максимально подойдет для вашей физической формы.

Выберите расстояние немного короче, чем вы можете преодолеть по ровной, асфальтированной дороге. И для того, чтобы оценить время необходимое для преодоления пути и оценить свои силы, попробуйте держать темп ходьбы в пределах 3 – 4 км/ч. Затем посмотрите на изменение своего состояния (насколько сильно вы устлали, возможно, поднялось давление, участился пульс). Если с вами все хорошо и вы чувствуете радость от преодоленного пути, то выбирая следующий, более длинный маршрут, добавьте к расчетному 15% времени на различные «форсмажерные» обстоятельства. И теперь вы сможете рассчитывать свои силы на преодоление любого участка.

Поход для начинающих: 10 основных советов

Если же ваше состояние ухудшилось (что бывает крайне редко), на 30 – 40% сократите дистанцию, и планируйте больше точек привала.

Упакуйте 10 предметов первой необходимости.

Это не точные предметы, а целые системы, которые будут незаменимы при взаимодействии с дикой природой. В зависимости от протяженности вашего маршрута эти системы могут наполняться или наоборот, уменьшаться. Например, во время короткого летнего похода рядом с населенными пунктами, подойдет компактное аварийное одеяло. Однако для удаленного зимнего похода потребуется нечто более серьезное.

Вот эти десять систем:

  1. Навигация (карта, компас, навигатор).
  2. Защита от солнца (солнцезащитные очки и солнцезащитный крем).
  3. Дополнительная одежда.
  4. Подсветка, фонарик.
  5. Предметы первой медицинской помощи.
  6. Надежный источник огня (водонепроницаемые спички, зажигалка, огниво).
  7. Инструменты, мультитулы.
  8. Питание.
  9. Укрытие (палатка, мешок, тент).
  10. Питьевая вода.

Этот список выглядит устрашающе, но полезность каждой системы сложно недооценить.

Максимально ознакомьтесь с тропой

После того как вы собрались в первый пеший поход и наметили маршрут, постарайтесь максимально подробно изучить его на карте, почитайте отзывы и отчеты людей которые уже его преодолели. Таким образом вам удастся избежать неприятных сюрпризов, а возможно вы посетите интересные места, которые бы могли пропустить. Благо в интернете есть много отличных форумов и блогов.

Стоит обратить внимание на ориентиры, чтобы в се время проверять себя – по той ли тропе я иду. Возможно вы заранее запланируете удобное место для обеда или ночевки (если поход рассчитан на несколько дней).

Обязательно узнайте погоду

В преддверии вашего похода обязательно ознакомьтесь с предстоящей погодой и по возможности перед самым выходом проверьте ее еще раз. Это даст вам ценную информацию о том, как одеться и что взять с собой. Если прогноз погоды будет ужасным, это даст вам возможность изменить планы, а не оказаться в чрезвычайной ситуации.

Расскажите кому ни будь о своих точных планах, маршруте и времени которое вы планируете быть в путешествии.

Важно, чтобы кто-нибудь, не участвующий в походе, знал маршрут и время, а значит, когда нужно волноваться и звать на помощь. Заметьте, это не касается задержки на пару – тройку часов, а лишь в том случае, если с вами прервется связь и вы не прибудете в запланированный день домой.

Отличный вариант – нести с собой передатчик или трекер, которые позволят вам вызвать экстренную помощь через спутник.

Носите правильную обувь и носки.

Поврежденные ноги это злейший враг любого похода. Инвестируйте деньги в качественную обувь и носки. Это не значит что нужно покупать тяжелые кожаные ботинки, ведь сегодня в продаже есть огромное количество легкой и недорогой обуви для спорта и путешествия. Не экономьте на носках, и пожалуйста – никакого хлопка, лучше отдайте предпочтение шерсти или качественной синтетике. Также упаковывайте блистерные повязки на всякий случай.

Поход для начинающих: 10 основных советов

Удобно одевайтесь.

После того, как вы позаботитесь о своих ногах, уделите должное внимание одежде. Постарайтесь избавиться от нательной одежды их хлопка, поскольку, когда этот материал намокает, он таким и остается. Вам будет крайне некомфортно идти с мокрой спиной. Также он может вызвать раздражения. Вместо этого положите свой взор на синтетическую одежу, она способна хорошо отводить воду и регулировать температуру.

Старайтесь выбирать легкие вещи.

Это означает, что вы должны уделить внимание весу каждого предмета. Например, вы берете маленький тюбик солнцезащитного крема вместо купленной пол-литровой банки в супермаркете. и так с каждой вещью.

Держите умеренный темп.

Когда вы начали свой первый пеший поход, возможно к вам придет чувство «героя», который может безустанно двигаться вперед. Тем не менее, к концу дня вы будете равны нулю, если не будете себя контролировать. Вместо этого выберите темп, который вы можете поддерживать весь день. Сначала это может показаться немного глупым, но через несколько миль, особенно в гору, вы будете рады, что сохранили свою энергию.

Не оставляйте мусор.

Красивые тропы, которые мы любим, останутся красивыми, только если мы позаботимся о них.

Как заключение.

Используя эти советы, я надеюсь, что вы выйдете в свой первый поход в этом сезоне. Куда вы пойдете? Оставьте комментарий, чтобы поделиться своими идеями; Я хотел бы услышать их!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *