Почему мы так часто просыпаемся незадолго до звонка будильника?

6:57, а ты уже проснулся. Будильник зазвонит в 7:00, но ваше тело решило, что на сегодня достаточно сна, и лишило вас трех минут покоя и умиротворения. Тебя такое утро тоже раздражает?

Сну нужен распорядок дня

Наши внутренние часы (или циркадный ритм) контролируют наш цикл сна. Он заботится о кровяном давлении, температуре тела и сонливости или пробуждении, но это также может быть наш будильник. На это влияют внешние факторы, такие как тема, которая заставляет организм выделять мелатонин, вызывающий сонливость.

Почему мы так часто просыпаемся незадолго до звонка будильника?

Ваши внутренние часы будут работать лучше всего, если у них есть распорядок дня и они выспались, поэтому важно ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время.

Ночью уровень белка в организме падает, поэтому частота сердечных сокращений снижается, артериальное давление падает, и вы устаете. Если у вас есть упорядоченный режим сна, примерно за час до пробуждения ваше тело начнет повышать уровень белка. Кровяное давление и температура тела повысятся, и будет высвобожден кортизол – гормон, который поможет вам проснуться менее напряженным в новый день.

Будильник – самый большой враг вашего тела

Организм не хочет просыпаться от неприятных и стрессовых звуков, так как хочет начать день в своем собственном темпе. Иногда люди тренируют свое тело достаточно хорошо, чтобы знать, когда зазвонит будильник. Мы можем проснуться ровно до минуты.

Более того, организм ненавидит сон, который сводит на нет всю его тяжелую работу по тихому переходу от сна к бодрствованию. В течение этих нескольких минут гормоны, которые нас будят, и те, которые заставляют нас заснуть, смешиваются друг с другом, и мы просыпаемся уставшими.

Почему мы так часто просыпаемся незадолго до звонка будильника?

Так зачем вообще нужен будильник? Можем ли мы доверять нашему телу, чтобы оно просыпалось само в нужное время? Если важно всегда быть пунктуальным, лучше и не надо.

Однако распорядок дня чрезвычайно важен, так как он поможет вам лучше спать. Последовательность важна – всего одни выходные могут сбить вас с ритма и прервать недельный распорядок дня. Также убедитесь, что вы не спите слишком мало, но и не слишком много.

Заменить звуковой сигнал

Если вы действительно ненавидите просыпаться с будильником, возможно, вы не высыпаетесь или вам просто не нравится звук будильника. Постарайтесь имитировать естественное пробуждение тела постепенно нарастающим звуком. Так будильник не напугает вас до мозга костей.

Возможно, вам будет удобнее просыпаться с будильником, который имитирует естественный свет. Таким образом, ваши глаза постепенно привыкнут к дневному свету, и вы проснетесь.

Что бы вы ни делали, не используйте свой мобильный телефон в качестве будильника. Известно, что синий свет экрана перед сном беспокоит наш организм и в то же время снижает выработку мелатонина, который утомляет.

еда в поход

одиночный поход в лес с ночевкой

поход в горы зимой

как правильно выбрать зимнюю палатку

как выбрать туристический рюкзак

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *