Как укрепить иммунную систему для борьбы с коронавирусом?

Помогут ли вам витамины? Есть ли продукты, которые могут помочь предотвратить вирусную инфекцию?

Не существует волшебной таблетки, которая гарантировала бы, что ваша иммунная система защищает вас от коронавируса. Есть, однако, способы, которыми вы можете позаботиться о себе и таким образом позволить иммунной системе выполнять свою работу и бороться со всей своей мощью! И как вы можете ей помочь?

Борьба с вирусом
Борьба с вирусом

Снизить стресс

Не думайте о коронавирусе. Расслабьтесь. Стресс может привести к восприимчивости к респираторным заболеваниям. Организм борется с болезнями легче и эффективнее, когда не испытывает стресса. Медитируйте. Дышите правильно. Поговорите с психологом и вместе с ним преодолейте стресс.

Улучшить качество сна

Лишь здоровая иммунная система способна эффективно вести борьбу с болезнями. Если вы не высыпаетесь, иммунная система не функционирует надлежащим образом.

Спите не менее 7 часов в сутки. Придерживайтесь общепринятого времени, чтобы засыпать и просыпаться. Избегайте позднего приема пищи и физических упражнений перед сном.

Проверьте уровень витамина D в организме

Некоторые исследования показывают, что прием витамина D может помочь вашему организму бороться с респираторными заболеваниями. Последнее исследование,  проведенное на 11 000 пациентов, показало, что витамин D активно помогает в борьбе с острыми респираторными инфекциями. Но ученые не совсем уверены в этом, так как некоторые результаты приема витамина D, как считается, показывают нулевой эффект.

Почему витамин D может снизить риск респираторных заболеваний? Наше тело нуждается в необходимом количестве витамина D для производства антимикробных белков, которые убивают вирусы и бактерии. Он содержится в жирной рыбе, такой как лосось, в молоке, и, прежде всего, мы получаем его при воздействии солнца.

Избегайте чрезмерного употребления алкоголя

Результаты различных исследований показали связь между употреблением алкоголя и иммунной системой. Они показывают, что люди, которые пьют чрезмерно, более подвержены респираторным заболеваниям и пневмонии и медленнее выздоравливают от инфекций.

Соблюдайте сбалансированную диету

Избегайте различных непроверенных пищевых добавок и упражнений. Хотя не было доказано, что диета улучшает иммунную систему, некоторые считают, что чеснок помогает. Другие утверждают, что положительно влияют имбирь и куркума. Исследование влияния куриного бульона показало, что его употребление должно уменьшить симптомы инфекции верхних дыхательных путей.

Укрепление иммунитета
Укрепление иммунитета

Если вы едите пищу, которая, как считается, стимулирует иммунную систему, вы не наносите себе вреда, если употребляете ее как часть сбалансированной диеты.

вещи которые берут в поход

вещи для похода

нападение волков что делать

Не забывайте следовать всем рекомендациям по охране здоровья относительно профилактических мер, когда речь идет о защите от вирусных заболеваний. Избегайте тесного контакта с людьми, у которых есть признаки инфекционного заболевания. Не прикасайтесь к глазам, носу и рту. Соблюдайте правила гигиены при кашле. Регулярно мойте руки с мылом. Во время повышенной заболеваемости респираторными инфекциями избегайте замкнутых пространств, где находится много людей.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *