Можно ли беременным в поход? Как это сделать правильно

Физические упражнения во время беременности полезны как для вас, так и для ребенка, которого вы носите. Ежедневные упражнения уменьшают боль в спине, запоры и отечность, которые могут быть неприятными побочными эффектами беременности. Тем не менее, вам следует избегать занятий спортом, которые подвергают ваш желудок риску травм, таких как дайвинг, катание на лыжах, прыжки с трамплина, боевые искусства и командные виды спорта, такие как футбол, футбол, гандбол и т. Д. С другой стороны – отправиться беременным девушкам в поход это действительно хороший выбор. Ваши ожидания оправдаются, и это приведет вас к природе и удалит от стрессовой суеты повседневной жизни.

Можно ли беременным в поход? Как это сделать правильно

Тем не менее, есть некоторые меры предосторожности, которые вы можете рассмотреть, например, выбор менее сложных трасс и использование подходящего оборудования. Ниже я перечислил некоторые вещи, которые сделают походы беременных комфортными и приятными.

Основные моменты для беременных в походе

Выберите подходящий маршрут и местность

Самое худшее, что может случиться во время альпинизма или похода во время беременности, это, конечно, то, что вы упадете и пораните себя и / или ребенка. Поэтому было бы неплохо избегать самых крутых и сложных трасс – также откажитесь от походов зимой или в дождливую погоду. Всякий раз, когда вы выходите на улицу, выбирайте свое оборудование, которое берете с собой с особой тщательностью. Как минимум, вы должны носить подходящие походные ботинки , кроме мест, где абсолютно плоская поверхность, чтобы обеспечить сцепление на любых сложных поверхностях. Они также окажут вашим лодыжкам столь необходимую поддержку, поскольку они уже находятся под давлением от дополнительного веса растущего живота.

несложный маршрут для беременных
несложный маршрут для беременных

Другим важным аспектом выбора подходящего маршрута является выбор тропы, где у вас есть одна или несколько возможностей развернуться и / или значительно сократить поход, если вы начинаете чувствовать себя плохо или чрезмерно истощены.

Я НЕ рекомендую маршрут, где вы можете застрять на несколько дней, пока не приедет следующий автобус.

Горные походы

поход с ребенком

Как выбрать нож

поход зимой с ночевкой

какую лодку пвх выбрать

 

Установите свой темп

История из жизни

«Уже на ранних сроках беременности я заметила, что не могу делать столько длинных или быстрых шагов, как обычно, не обходя боли в связках вокруг моего правого бедра или под моей правой грудью. Эти боли не опасны и не зловещи, но связаны с расширением матки, в которой растёт ребенок, что вызывает нагрузку на связки, окружающие его.

Беременная в походе
Не стоит девушкам в положении выкладываться из всех сил.

Однако это болезненно, поэтому важно установить темп, при котором вы сможете сдерживать их как можно дольше, если вы сами также подвержены таким болям. Любые туристические компаньоны должны быть полностью на борту с этим и не заставлять вас идти быстрее, чем удобно. Я знаю, что мой парень, вероятно, мог бы двигаться намного быстрее без меня, но в итоге он наслаждался более медленным темпом, поскольку это дало ему время полностью погрузиться в захватывающее дух окружение.»

одиночный поход в лес с ночевкой

ночевка в лесу зимой

поход в горы зимой

палатка арпеназ 2

как выбрать туристический рюкзак

 

Идти беременным в поход лучше с треккинговыми палками

Первый отзыв путешественницы

«Я должна признать, что я вообще не люблю использовать треккинговые палки, хотя мой парень всегда побуждает меня использовать их, чтобы отсрочить истощение. Я чувствую, что они препятствуют моим движениям во время пути (плюс я чувствую себя бабушкой), и даже когда они сложены и прикреплены к рюкзаку. Во время походов в одиночку по крутой местности я иногда находила и использовала деревянную палку для поддержки, но это почти все.»

треккинговые палки беременная в походе
Вопрос остается открытым, но лично я бы рекомендовал беременным в поход брать треккинговые палки

Второй отзыв

«Тем не менее, использование треккингового шеста для поддержки и равновесия во время пеших прогулок будучи беременной было великолепным. Для меня одна палка работает лучше, чем две, потому что у меня все еще есть свободная рука, чтобы ухватиться за скалы, растительность и случайные перила, что дает мне лучшее чувство равновесия.»

Как видно две девушки – два мнения! Но тем не менее, использование палок подтвердили обе, поэтому и вам желательно их испробовать и найти свой «легкий ход».

Делайте перерывы и перекусы!

Не менее важно установить собственный темп, но и сделать перерыв и перекусить при необходимости. В зависимости от длины и сложности пройденного вами пути, это может быть даже хорошей идеей с одним более длинным перерывом, когда вы можете даже прилечь. Беременным в походе будет за счастье прилечь на лавочке или расстеленном карематном коврике, даже 15 – 20 минут позволят существенно восстановить силы. Остальные члены группы могут в это время фотографировать окрестность или также отдохнуть.

отдых на маршруте
Моржно ли беременным в поход? Конечно — если это все спланировано и обдуманно!

Голод приносит чувство дискомфорта, особенно беременным. Особенно закуски, являются необходимостью  если у вас, из-за тошноты меняется пищевая интоксикация изо дня в день, вам следует упаковать более широкий выбор, чем обычно (например, бутерброды, орехи, шоколад, крекеры, фрукты, овощи и т. Д.) так что вы можете избежать как голода, так и тошноты. Также не забывайте регулярно пить, даже если это заставляет вас мочиться чаще – и вам, и ребенку нужно оставаться увлажненным!

Приготовься часто мочиться

В начале беременности вы можете мочиться чаще из-за увеличенного кровотока внутри и вокруг матки, в то время как в дальнейшем ваш мочевой пузырь будет испытывать давление со стороны растущего ребенка, прижимающегося к нему. В обоих случаях это приводит к гораздо большему количеству посещений туалета, что может раздражать при длительных походах, где маловероятно, что будет хороший туалет каждый раз, когда вас настигнет желание. Хороший совет – на оживленные трассы с очень небольшим количеством растительности стоит надеть более длинную дождевую куртку, которая закроет вам спину.

Валяющаяся туалетная бумага вдоль тропы действительно выглядит ужасно. Я рекомендую вам прочитать и попробовать некоторые предложения о мочеиспускании в лесу, такие как:

  • Возьмите использованную туалетную бумагу с собой, пока не дойдете до мусорного ведра.
  • Хороните использованную бумагу в яме или покрывайте ее камнями и т. Д.
  • Пропустить туалетную бумагу в целом; Во-первых, быстро высушите и наденьте прокладки для любых оставшихся капель.

Оденьте удобное нижнее белье: бюстгальтер большего размера

Еще один отзыв

Я думала, что любые проблемы с грудью (рост, воспаленные соски и т. Д.) Станут проблемой только на поздних сроках беременности, например, в третьем триместре или около того. Но уже пару месяцев я не могла носить повседневный бюстгальтер с проводом более нескольких часов, и мне пришлось заменить его на менее поддерживающий беспроводной треугольный бюстгальтер. Позже в тот же день это пришлось заменить на более мягкий (и не поддерживающий) полочный бюстгальтер из-за явного дискомфорта. Это не потому, что моя грудь очень сильно выросла (возможно, совсем нет), а просто потому, что мягкие ткани на грудной клетке под грудью начали расти после роста живота.

Впоследствии я где-то читала, что во время беременности следует выбирать бюстгальтеры с окружностью, которая на один или два размера больше нормальной и, возможно, на один или несколько размеров чашки вверх. В самом деле, только когда я надевала беспроводной бюстгальтер 80E (36DD / E) с мягкой подкладкой, а не обычный бюстгальтер 70E (32DD / E), я чувствовала себя комфортно. Я даже не думала надевать какие-либо спортивные бюстгальтеры для пеших прогулок, потому что знала, что они будут слишком ограничивать.

Если вы (вполне вероятно) более спортивного телосложения, чем я, может быть полезно приобрести спортивный бюстгальтер, соответствующий вашему новому и другому телу.

В любом случае, я рекомендую определить, подходит ли вам спортивный бюстгальтер (для пеших прогулок, скалолазания и т. Д.) Пока вы беременны или кормите грудью, я всегда буду рекомендовать комфорт, а не поддержку, когда речь идет о вашей груди.

Купите удобное нижнее белье: быстросохнущие и дышащие трусики

Беременность влечет за собой целый ряд гормональных изменений, что, естественно, также влияет на ваше влагалище. Одно из изменений, которое вы, вероятно, испытаете, заключается в том, что выделения, которые сохраняют ваше влагалище чистым, здоровым и влажным, будут чаще, и их будет больше. Поэтому я советую вам носить быстросохнущие и дышащие трусики, т.е. без хлопка! Как вы можете прочитать в статье лучшее походное белье, Вы должны вместо этого перейти на синтетику, шерсть мериноса или смеси этих материалов. Я носила пару хлопковых трусиков во время долгого похода, и в итоге они сильно растирали меня по внутренней части моего бедра из-за влажного края ткани, который не высыхал ни в одной точке. После этого похода мне пришлось спать с подушкой между коленями, чтобы натирание зажило правильно. Минимизируйте риск раздражения и дискомфорта, выбирая лучшее белье, чем я.

Я думаю статья ответила на вопрос можно ли беременным в поход. Ответ – конечно можно. И как вывод:

  • Облегчаем маршрут, никаких рекордов, никаких перегрузов, поход приравнивается к легкой прогулке по изведанной и несложной тропе. Рекорды оставьте на потом;
  • Правильно готовимся. Вода, еда и конечно правильная одежда включая белье.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *