9 причин, почему пеший туризм полезен для души и тела (часть 1)

Многочисленные исследования и наши собственные открытия укрепляют веру в то, что пешие прогулки полезны для тела и разума. С физической точки зрения эффект от упражнений заметен относительно быстро, но это не только положительный эффект для ног. Уже 10 000 шагов в день помогут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления и холестерина, а также помогут предотвратить диабет 2 типа.

9 причин, почему пеший туризм полезен для души и тела (часть 1)

Ходьба, особенно когда мы увеличиваем частоту сердечных сокращений с интенсивностью упражнений, укрепляет нас физически. Еще лучше отправиться на природу, среди деревьев, где мы находимся в контакте с ландшафтом различной формы и где работают разные типы мышц. Помимо физических упражнений ходьба также полезна для координации в пространстве, для усиления ориентации и многих других положительных свойств для человеческого тела.

9 причин, почему пеший туризм полезен для души и тела (часть 1)1. Ходьба очищает мысли и снижает уровень стресса.

На нас влияет стремительный ритм жизни, работы и социальных обязательств. Коварно! Стресс велик, а ходьба его снижает. Это также благотворно влияет на регулирование артериального давления и уровня кортизола, поэтому движение на природе обычно очень успокаивает.

2. Прогулка делает нас счастливыми

Во время интенсивной ходьбы мы нарушаем шаблоны одних и тех же плохих мыслей. Давайте сосредоточимся на физических нагрузках и не будем думать о том плохом, что с нами случилось. Мы также будем счастливее из-за успокаивающей роли окружающей среды.

3. Мы лучше спим из-за ходьбы.

При движении по неровной местности мы расходуем на 28% больше энергии, чем на ровной тропе. Сознательно убирайте различные электронные устройства, и вы успокоитесь. Общая усталость и душевное спокойствие помогают нам лучше спать по ночам.

4. Улучшает память

Прогулки на природе улучшают запоминание, что подтверждают многочисленные исследования. Если вы забывчивы, вам следует надеть походные ботинки и укрепить память с помощью движений и физических нагрузок.

Продолжение следует …

также можно почитать

как спланировать поход

беременным в поход

поход с ребенком

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *